0 Läs mer >>

Vist gjorde jag det :)

Tog en 40 min cykel tur på morgonen , var 12,7 km !
Svettades som en gris efter bara tio min , en blandning av härligt och mindre härligt ;)
När det va 5 min kvar var det en liten pöl under varje handtag , det formligen bara rann av mig !
När jag var klar hade jag en euforisk känsla , så skönt när det är gjort !
Förstår inte varför jag ska ha så svårt och sätta i gång !
Nu ska det bli ändring på det ... Haha vet inte hur många gånger jag har sagt det förut ^^

Även maten ska få sig en renodling , absolut tvär stopp på sötsakerna , mer protein, mindre kolhydrater, äta oftare och mindre portioner !
Japp men hörni detta har jag juh aldrig skrivit förr , sett är juh något helt nytt ... Eller hur ;)

Ja men nu känner jag tjurigheten komma krypandes , jag vill inte tappa kontrollen igen , jag vill inte !
Vill inte vakna upp en dag och ligga på tre siffrigt igen , jag har gått ner 40 kg en gång !
Vore väll sjutton om inte jag skulle klara av och ta bort 18 kg

Nej nu ni , nu ska här tas i med hårdhandskarna ;) !

Svettiga bilder efter 40 min på motionscykeln


Dammat av motions cyk...

0 Läs mer >>

Hur svårt ska det vara !!!!

Har 18 kg som ska bort ! Det ä väll bara och sätta igång , men som sagt hur svårt ska det vara
Tydligen väldigt svårt ... Iaf för min del !
Har ingen riktig plan heller , får fundera på det !

Har en motionscykel och vikter här hemma, så det är egentligen bara och sätta i gång , och tid har jag , det har alla men ska jag va ärlig så är det min ursäkt , nä jag har inte tid just nu !
Dumma latmask !!!

Skärpning på mig !

Ja det återstår och se om jag kommer i gång igen !
Idag ska jag gå en sväng på gräsmattan till och börja med , sedan får jag se om det blir 40 min på motionscykeln

Nä blir skärpning nu , vet juh att jag mår bättre när jag rör på mig och får mer energi , skärpning skärpning och så lite mer skärpning !!!

Bild från förra veckan efter 40 min på cykeln !

Träna träna träna !!!...

0 Läs mer >>

Jo men vis hör ni !
Både igår och idag blev det en tur till gymmet på morgonen!

Båda passen har känts lite si sådär , har inte varit speciellt taggad , men jag har gjort det iaf och just det känns jätte bra !

Men jag har inte fått något tryck i passen utan har bra känt mig stum och haft mjölksyra nästan på en gång , men det är väll fortfarande nå skit kvar i kroppen efter förkylningen jag hade !

Men iaf så körde jag bröst, triceps och mage i går !
Idag blev det axlar,rygg och mage !

Orkar inte skriva ner alla övningar idag ;) men träningsvärken gör sig påmind i bröst och triceps idag och det är bra :)

Imorgon blir det vilodag från gymmet då jag och Lovis ska på en utbildnings dag som mitt jobb har , det ska bli intressant !

Just de ja jag promenerade juh runt med gräsklipparen igår också , fick i hop 1,45 km och då var det bara framsidan jag klippte !
Blir nog x antal fler km innan allt är klippt ;) vardagsmotion kallas det va :)

Nej nu väntar tvätten på mig :)

Träning gånger två !

0 Läs mer >>

Jodå det vart även ett pass idag på gymmet !
Ben och mage stod på schemat ... helt otaggad va jag men bet i hop och körde på , kändes dock att jag inte va upplagd för det , kunde inte köra så tungt som sist utan fick backa på vikterna :/

Men jag är nöjd över att jag ändå för dit och körde ett pass fast jag hellre hade åkt hem !

Tjejerna vad med mig och skötte sig riktigt bra , var väll bara Lovis som vart lite less på slutet !

Ja idag var det benens och magens tur att få sig en omgång , körde juh även magen i går , men det sladdret kan juh aldrig få för mycket träning ;P

Ben press 3*10 -95 kg
Hängande ben lyft 3*10
Ben press breda 3*10-95 kg
Ryggresningar 3*10
Liggande lår curl 3*10-20 kg
Liggande ben lyft 3*10
Sqats 3*10-30 kg ( orkade betydligt mer förra gången)
Rumplyft 3*10
Utfall 6*10-5 kg
Plankan 3*1 min

Ja det vart inget super pass, och känslan va riktigt seg och stum i benen :/
Ja ja nya tag till veckan !
Nu ska jag njuta av en helg i barsta får se om jag får till något träningstillfälle där ute , i så fall blir det cardio med barnvagn ;) men det duger juh gött de me !

Annars kan man juh köra övningar som har kroppen som motstånd , ja vi får se hur det blir med det :)

Nu ska jag förbereda husvagnen :)

Förresten den här utmaningen kanske man ska försöka sig på ;P

Dagens tränings pass ...

0 Läs mer >>

Ooo jaaa idag så tog jag på mig träningskläderna och bestämde mig för att nej jag är inte längre förkyld , dax för gym !!!
Förstår ni hur lätt det är att skylla på allt å nånting för och slippa! Bara efter en vecka borta från rutinen !

Ja ja men idag besegrade jag än en gång latmasken och gymmade skiten ur armar, bröst , rygg och mage !
Det vart en timme och en kvart i högt tempo för att få med så mycket som möjligt , därför det vart ganska många muskel grupper dock så vart det mellan två till fyra övningar per muskel !
Efter som jag bara kommer och få ihop två träningstillfällen denna vecka så blir det lite mycket ;) men jag vill ha en genomkörande på hela kroppen :)

Hantel press sned bänk 3*10-10 kg
Hantel fyers 3*10-10 kg
Axel press 3*10-10kg
Hantel rodd 3*10-15kg
Situpps lurad bänk 3*20
Skivstångs curl 3*10-15 kg
Triceps press m skivstång mot hakan 3*10-15 kg
Hängande ben lyft 3*10
Triceps press bakom huvudet 3*10- 12 kg
Sneda ryggresningar 3/sida*10-5 kg
Lastdrag bakom huvud 3*10-35 kg
Liggande benlyft 3*10
Lasdrag till bröst 3*10- 35 kg
Rumplyft 3*10
Triceps press kabel rak stång 3*10-35 kg

Japp det va det tränings passet :)
Lovis va med och lekte snällt på filten och även kröp runt och kollade läget och hejade på mamma medans jag stånkade på med vikterna ;)

Så jäkla skönt när det är gjort , i måndags var en depp dag för min del , vet inte om det va för att jag inte kunde träna som det va så men iaf så kändes det bara som om det inte har hänt ett skit !
Men det har juh det, det vet jag och känner jag men ja ibland så får hjärnan fri spel och det fick den i måndags och då blir jag så less att jag tillåter den få frispel ! Men jag måste väll inse att jag inte hela tiden kan ha kontroll , men det som jag kan se som positivt denna gång är juh att jag inte frossade som jag brukar utan höll mig på mattan när det kommer till maten ! Duktig kicka ;P

Nä nya tag, lämna gårdagen där hän det enda du kan påverka är nu och framtiden ;)

Nu ska jag iväg och hämta storbarnen först väcka lilla fröken ;)

Tillbaka :)

0 Läs mer >>

Tyvärr blir det vilodag för mig idag :(

Eftersom Lovis har sovit lite dåligt i natt, har juh jag också sovit lite !
Vaknade i natt och kände hur halsen värkte och nu ligger jag i soffan och känner hur bihålorna spränger och huvudet lika så !
Skit också :( vill inte bli sjuk nu när jag är på g ska kurera mig med vatten och te !

Jag har egentligen bara väntat på det , det brukar juh bli så när man väl kommit i gång !
Men som sagt ska kurera mig och försöka komma igång igen på måndag .

Det positiva är juh att jag inte har någon Träningsvärk efter gårdagen;) skönt !

Fick för mig att ställa mig på vågen i morse , vart riktigt glatt överraskad 5 kg ner på 4 veckor och 10 cm runt midjan :D lycka !!!
Det ska jag ha i tankarna i helgen nu när jag inte kan träna !

Ska fokusera på näringen i helgen och inte ät skräp som jag brukar göra ;)

Mera kaffe och ut i solen en sväng nu när Lovis sover !

Vilo dag !

0 Läs mer >>

Jaaaaaa jag gjorde det ... Är klåen sjukt nöjd över mig själv!
Jag kom över tröskeln , jag kom upp ur soffan !

Haha ja eller ja jag vann över latmasken igen kan vi väll säga ;) nu får vi se hur ofta jag kommer över tröskeln fram över , ska försöka med varannan dag , jag kommer och ha träningsvärk i morgon ;)

Hade först bara tänkt PW men när jag hade gått 1km så tänkte jag ähh va tusan jag testar å springa ! Och sedan flöt det bara på och gick så lätt ! Inte trött i benen ett dugg , utan det va konditionen som satte stopp :/
Men jaja det kommer ;)

Ja men sjukt skönt va det och känslan efteråt är obeskrivlig,
Nu slänga sig i duschen sedan hoppa i säng och hoppas på att Lovis har en bättre natt i natt :)

Spring tur :D

0 Läs mer >>

Ja dagens pass ... Kändes motigt att fara , Lovis har sovit lite halv taskigt och är inne i en förkylnings period så hon var inte så laddad häller !

Det blev ett kort och intensivt pass ... Eller de vart inte så kort bara en kvart kortare !
Vart ett pass med tre övningar på varje muskel grupp 3*10 och dagen tre lyckliga grupper var axlar,bröst och rygg !

Men kände att det inte va ett riktigt bra pass :/ för lite tid helt enkelt !
Men Lovis va inte alls på humör idag så det blev det de blev helt enkelt !
Får kompensera i morgon och i helg helt enkelt !
Sedan funderar jag på om jag inte ska ta och ändra sammansättningen av muskelgrupper !
Så istället för att kombinera de stora grupperna med varandra så kanske jag ska ta en stor och en liten tillsammans istället ! Som sagt ska ta en funderare på det , alltid bra och ändra lite ;)

Maten idag har beståt av
Frukost : gröt på sportgröt och lite frysta bär ! Och kaffe så klart
Lunch : en avokado och 4msk keso och kaffe så klart där med ;)
Middag : 3dl kyckling soppa med 2msk crème frech !

Tänkte jag skulle skriva ner övningarna på gymmet med men orkar inte riktigt !
Det va inget wow pass och jag var inte taggad precis såååå glömma och gå vidare ;)
Men jag är stolt att jag ändå fot dit och gjorde det ! Nä jag stod och packade ur Lovis grejer i bilen för och gå in kände jag bara , nääää jag åker hem och slänger mig på soffan i stället ! Men som sagt jag gjorde juh inte det känns som om jag kom över en tröskel där ;) vann över min egen lathet och jag vann över den där dumma rösten som säger åt en att slappa , nu när jag tänker på det så känner jag mig riktigt stolt !
Hade planer på och springa/pw till stallet i går men jag vart bekväm ! Klockan är mycket ... Ja ni vet dessa ursäkter kommer fortare än man hinner blinka! Så det blev ingen cardio för jag lät ursäkterna ta över !
Men idag ... Jag vann över järnspökena i morse så de vore klåen om jag inte kan vinna över dom i kväll ;)
Håll tummarna ;P

Bjussar på lite bilder me :)

Dagens pass

0 Läs mer >>

Idag vart de benen och magen som fick sig en omgång :) den kopiösa träning värken har lagt sig i benen lagom till i dag och de va juh bra :)

Lämnade Ronja på dagis och Rasmus på skolan...en smula sent men men så är det när dom inte sätter fart när jag säger åt dom på morgonen !

Sedan tog jag och Lovis våra saker och gick ner på gymet !
Vi hade turen att min svägerska och hennes yngsta alltså Lovis kusin Minna också kom och skulle träna så här på morgonkvisten :)
Så medans små tjejerna roade sig så tränade vi mammor och surrade medans! mycket trevligt :)

Värmde upp med några utfall med 5 kg viktskiva .
Squats 6*6 rep med 40 kg
Hängande benlyft 3*10
Situpps 3*20 st 2,5 kg viktskiva
Benpress 6*10 st 95 kg
Sido rygg resning 6*10 st 5 kg viktskiva
Lårcurl liggande 3*10 st 25 kg
Liggande ben lyft 3*10 st
Rump lyft 3*10 st
Utfall 6*10 st ( 3/ben) 10 kg viktskiva .

Ja de va vad jag åstadkom på dagens pass !
Återstår och se om jag får någon träningsvärk denna gång ! Om inte blir det till att ta lite tyngre nästa pass !

Darrade bra på benen när jag gick därifrån och magen brände riktigt mycket !
Men just nu känner jag inte speciellt mycket men det kommer väll så småningom hoppas jag !

Funderar lite smått på om det ska bli pw/ löpning till och från stallet idag !
Känner mig riktigt bra i foten som jag haft problem med , känner inte av den alls ! Tänk vad ett par inlägg kan göra ;)
Men det återstår och se hur det blir med den pw/löpningen ;)




Träna träna träna :)

0 Läs mer >>

Jo men vist :)
Har juh kommit in i värsta flytet igen haha :) så jäkla skönt !

Dagarna ser ut som följer , lämnar barnen på skola och dagis, tar med mig Lovis på gymet och är där mellan 8 och halv 10 sedan åker vi hem och jag äter och Lovis sover ! Sedan åker jag och hämtar dom stora barnen vid 13 :)
Det är en riktigt bra start på dagen , få i gång alla må bra endorfoiner och sedan behöver jag inte ha ångest över att träningen kommer på kvällen ;) är juh så lätt att man fastnar i soffan på kvälls kvisten !

Igår blev de Inge gym utan jag tog en vilo dag, hade sådan grym träningsvärk i både ben, rygg, mage och bröst , körde ben och mage på lördagen och rygg och bröst på söndag!
Lastade på lite extra vikt i båda passen för och utvecklas lite och hjälp vilken träningsvärk jag fick :) sedan på söndagen så gick jag med jordfräsen i tre timmar på kvällen och det är tungt vill jag lova, speciellt om det är gräsmatta som ska fräsas , så i går va jag riktigt slut i kroppen och jag kände hur den behövde vila !
Men idag så var den på igen ;) så armarna fick en ordentlig omgång och magen fick också lite grann.

Så nu sitter jag i soffan och har precis ätit lunch vart en grillad kyckling filé med kvarg smaksatt med curry och sallad !
Gott som attans var det men nu kaffe och sedan ta tag i tvätten :)

Det jag mer måste komma i gång med är cardio träning ! Saknar att springa och riktigt ta ut sig, men styrketräningen är sååå kul !
Jaja det kommer väll det här med löpningen också jag menar jag tycker att jag gjort det bra som har fått till 4-5 styrketränings pass i veckan ;)

Lite bilder från gymet :)

https://cdn2.cdnme.se/479294/6-3/pic_519202e3ddf2b320160b8a51.jpg" class="image">

Gymet idag !

0 Läs mer >>

Ja den är som bort blåst !

Jag förundras över hur fort det går att gå tillbaka till gamla invanda spår !
Nu är jag inne på tredje veckan utan styrke träning , detta pga min egen bekvämlighet, sjukdomar och annat grejs !

Rasmus bröt sin tå och det betydde tre veckor utan hockey, då han inte behövde skjutsas ut till nordingrå så kom latheten ifatt mig och det har inte funnits tid, ork eller lust att sätta mig i bilen och enkommt föra att jag ska träna fara en massa mil, och för min egen del ta tid från familjen för och träna , det har helt enkelt inte känts ok ! ( kanske en undanflykt vem vet)

Nu ska han spela denna vecka och nästa, sedan är det slut på hockey säsongen , och då kommer det inte falla sig naturligt att fara ut.
Så jag behöver en ny plan !
Har tänkt en hel massa, ska jag skaffa grejer hem så jag kan träna hemma , detta har jag kunnat gjort dessa veckor men det har inte blivit !
Vad är det som gör att det skulle bli mer av det fram över !
Så den nya planen är... Jag ska ta kontakt med gymmet i ullånger och kolla där , jag är juh i ullånger dagligdags så efter att jag lämnat på dagis och skola så kan jag och Lovis svänga dit !

Detta låter juh som att det kan funka ! Jag vill juh träna och jag tycker att det är kul när jag väl gör det !
Nu undrar ni säkert , varför inte bara ta barnvagnen och promenera !
Vet inte om jag sagt det , men jag har fått hälsporre och det gör att jag inte kan gå långa sträckor och absolut inte springa ! Vilket är jätte tråkigt :/ men det är bara gilla läget antar jag !

Sedan en annan grej jag funderar över är maten , jag vet att jag ska äta mycket protein men hur gör jag med fett och kolhydrater ? Vet att jag behöver alla delar men hur mycket av varje , de e frågan !
Målet är 15 kg ner och fastare kropp !
Någon som har förslag !
Om det blir som jag tänkt så kommer jag köra gymmet 5 dagar i veckan !
Tipps mottages gärna :)

Haha vart en massa träning svammel detta men men skönt att reda ut tankar och funderingar !

Höres hej :)

Inspirationen vart är...

0 Läs mer >>

Ååå vad less jag är på min fot !!!!
Har fått hälsporre :( och det gör svin ont och gå på foten , läste lite på nätet om det och det tar 1- 2 år att läka ut !!!
Testade i torsdag och PW med stavarna och innan va jag riktigt bra i foten , men efter den turen så kom värken tillbaka , och det är inte bara i foten utan det drar i hela vänster benet på baksidan vilket gör att sätesmuskeln drar i hop sig och jag får ont i svanken igen :(
Skit !!!
Nu när vädret börjar bli bättre och våren kommer mer och mer så vill jag ut och promenera , men det går juh inte när jag knappt kan gå !
Är så sur just nu :( och vad gör jag när jag är sur jooo jag vräker i mig onyttigt skit... Lördag och söndag ska vi inte prata om i mat väg ! Det va både kladdkaka , godis och en massa mat , i lördags så satt jag åtminstone på motions cykeln i 30 min !
Men söndag vart det INGEN träning ! Hade tänkt få till en ridtur med det blev inte så ! Men jag fick huset städat iaf ...

Nä har sjukt svårt och motivera mig själv till träning nu , men det brukar vara typ nu som svackan kommer, jag tycker inte det har hänt tillräckligt... Ser inte samma resultat som förra gången och då har jag jätte svårt att motivera mig !

Ja här sitter jag i soffan och gnäller , dricker kaffe och tittar på biggest losers ... Japp hejja Helena precis så ska man tackla sina egna viktproblem ... Finns juh en anledning till att jag får ont... Kallad 20 kg för mycket på kroppen !

Suck blir bara mer irriterad :( dumma fot

Ja men detta va juh ett glatt inlägg ... Nott

Längtas tills i morgon då blir det gymmet !

Hej svejs

Aj aj ont ont !